牙龈是指覆盖于牙槽骨表面和牙颈部周围的口腔黏膜，由上皮及其下方的结缔组织组成，包括游离龈、附着龈和龈乳头三部分组成。牙龈退缩，顾名思义是指牙龈边缘向牙根方向退缩，导致牙根暴露。它是牙周病常见的临床症状，不仅会影响美观还会带来一系列口腔健康的问题。

牙周炎的进展过程

牙龈退缩不仅仅是“露牙根”使牙齿变长影响美观，还会造成其他口腔问题。

（1）牙齿敏感：牙根暴露后，冷热酸甜的刺激会直接传导到牙神经，引发牙齿敏感，出现酸痛症状。

（2）龋齿风险增加：牙根表面的牙骨质比牙釉质更容易被腐蚀，因此牙龈退缩会增加龋齿（根面龋）的发生率。

（3）食物嵌塞：牙龈退缩使牙间隙增大，出现食物嵌塞，前牙牙龈乳头退缩易形成“黑三角”影响美观。

（4）牙齿松动：牙龈退缩会破坏牙齿的支持组织，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。

牙龈退缩一旦发生后，常难以自行恢复到原来的正常形态，其预防重于治疗。

（1）保持良好的口腔卫生习惯：这是预防牙龈退缩的关键。使用软毛牙刷，掌握正确的刷牙方法（bass刷牙法），使用牙线、牙缝刷、冲牙器等工具清洁牙间隙预防牙龈退缩。

（2）定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查和牙周基础治疗（包括洁牙和龈下刮治），及时发现和处理口腔问题。

（3）戒烟：吸烟是牙周疾病的重要危险因素，戒烟有助于维护牙龈健康，减少牙龈退缩的风险。

（4）均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，增强牙龈的抵抗力。