口腔黏膜最常见的变化，就是长溃疡了，良性的溃疡有一些相似点。

良性溃疡的形态较为规则，呈圆形、椭圆、条形，边缘整齐清晰，凹陷的基底较平滑，摸上去柔软，且灼痛感明显，呈“红黄凹痛”的特点：

红：溃疡边缘有一圈红色的充血带；

黄：溃疡表面覆盖黄白色假膜；

凹：中心凹陷，形似“火山口”或“弹坑”；

痛：有明显的灼痛。

恶性的溃疡通常形态不规则，边界不清，凹凸起伏，呈颗粒状，摸起来较硬，疼痛感弱。

口腔黏膜出现良性溃疡时，其他的并发症较少。如果伴有颌面部肿大、淋巴结粘连等，有可能是恶性口腔溃疡。

好的溃疡多数能自愈，通常需要7~10天。如果溃疡连续超过2周仍未痊愈，或1个月内反复发作超过2次，要及时就医。

良性的溃疡在药物治疗下能加速愈合，恶性溃疡对药物的反应不明显，甚至会继续恶化。

日常生活中，可以通过以下方法保护口腔黏膜，同时也有助降低溃疡恶变的风险。

不合适的假牙、牙残根、经常嗑瓜子、吃坚硬的东西等，都会增加机械性摩擦，损伤口腔黏膜。

吃东西过急、过快，不小心咬到自己，也可能诱发口腔溃疡，生活中要注意避免。

养成好习惯，比如一天刷两次牙，饭后及时漱口，可有效减少口腔中相关致病菌群，从而减少黏膜损害。

少吃烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，避免过烫食物损伤黏膜。

维生素和微量元素的缺乏，如铁、锌、B族维生素、叶酸等，也会诱发溃疡。生活中要营养均衡，适量多吃新鲜的果蔬和粗粮。

经常失眠、熬夜，工作过度劳累、精神压力大等，会使免疫力下降。

建议每天保证至少7小时的睡眠；同时每周至少有3~4次户外运动，每次半小时以上，以增强体质，提高抵抗力。

溃疡易发者不必紧张焦虑，配合治疗、规律生活有助改善症状。容易长口腔溃疡的人，更要注意保持乐观的心理状态。